Двигайся умнее: платформа подписки для осознанных движений с обратной связью в реальном времени и персональным коучингом 1:1
Наша подписочная платформа помогает развивать осознанность движения через структурированные занятия, мгновенные подсказки техники и индивидуальные коуч-сессии 1:1, используя компьютерное зрение и данные носимых устройств, чтобы безопасно улучшать качество движений, предотвращать перегрузки и достигать устойчивых, измеримых результатов каждый месяц.
О нас
Мы команда тренеров, методистов и инженеров, создающих безопасный путь к осознанному движению. Объединяя алгоритмы анализа позы, носимые датчики и коучинг 1:1, мы помогаем людям любой подготовки чувствовать тело, двигаться увереннее и прогрессировать без боли и перегрузок.
Услуги
Мы предлагаем конкретные форматы поддержки, чтобы вы получили именно тот уровень сопровождения, который нужен сейчас: детальная диагностика, персональная работа с коучем и расширенная подписка с приоритетной обратной связью, прозрачными результатами и понятной стоимостью.
Стартовая биомеханическая диагностика
Одноразовая комплексная оценка позы и движений с использованием камеры и анкетирования выявит ключевые зоны внимания, компенсаторные паттерны и безопасные точки роста. Вы получите персональный отчет, приоритеты и первые шаги, чтобы начать уверенно и осознанно без перегрузок и спешки.
2 990 ₽
Индивидуальная коуч-сессия 1:1, 60 минут
Живая видеосессия с экспертом включает разбор вашей техники, корректирующие упражнения, фокусы внимания и домашнее задание. Коуч поможет расставить приоритеты, устранить узкие места и настроить прогрессию, чтобы качественно продвинуться уже в ближайшие недели.
2 990 ₽
Подписка Pro с приоритетной обратной связью
Ежемесячная подписка с расширенной библиотекой занятий, приоритетным ответом на видеозапросы техники, персональными рекомендациями и динамической адаптацией плана. Это оптимально для стабильного прогресса, когда важны предсказуемость, поддержка и четкая структура тренировочного процесса.
2 990 ₽
Как это работает
Мы объединяем первичную оценку, персональные цели и пошаговые занятия с обратной связью в реальном времени, чтобы вы моментально корректировали технику, учились безопасно нагружать тело и системно прогрессировать, следуя понятной, научно обоснованной логике тренировочного процесса.
Регистрация и первичная оценка
После короткой регистрации вы проходите цифровой скрининг осанки и подвижности через камеру, отвечаете на вопросы о привычной активности и ощущениях в теле, а также выполняете базовые тесты. Система формирует отправную точку, выявляет приоритеты и предлагает стартовый план, понятный даже новичкам.
Настройка целей и расписания
Вы выбираете цели, будь то снижение дискомфорта, улучшение техники приседания или повышение выносливости, отмечаете доступные дни и длительность сессий. Алгоритм комбинирует микроуроки, восстановительные практики и тренировочные блоки, чтобы прогресс был устойчивым, а нагрузка — разумной и предсказуемой.
Первый цикл занятий
Начальный цикл включает понятные видео-демонстрации, подсказки в реальном времени и мягкое увеличение сложности. Вы сразу видите ключевые метрики, получаете предложенные коррекции и закрепляете новые двигательные паттерны, чтобы ощутить ясность, контроль и уверенность уже на первой неделе программы.
Методология осознанности движения
Мы сочетаем принципы моторного обучения, биомеханики и дыхательных практик, чтобы сформировать устойчивые, безопасные двигательные привычки, развивая сенсорную чувствительность, координацию и экономичность движений без перегрузок, авральных усилий и потерянной мотивации через пару недель стартового энтузиазма.
Опора на научные принципы
Методика основана на данных о нейропластичности, управлении положением тела и дозировании нагрузки. Мы фокусируемся на малых, осознанных корректировках, которые улучшают контроль, устраняют компensaции и укрепляют устойчивость, позволяя тренироваться эффективнее и заметно снижать риск повторяющихся микротравм.
Микрообучение и поведенческие триггеры
Короткие упражнения, контекстные напоминания и простые фокусы внимания помогают удерживать правильную механику в повседневной активности. Вы учитесь лучше чувствовать опору, положение таза и ребер, активность стопы и стабилизацию корпуса, что переводит навыки из тренировки в реальную жизнь.
Прогрессия без перегрузок
Каждый шаг программы масштабируется по сложности и объему через управляемые прогрессии. Мы добавляем нагрузку только когда техника стабильно качественная, чтобы адаптация происходила комфортно, суставы и связки укреплялись, а нервная система закрепляла полезные двигательные паттерны без истощения.
Обратная связь в реальном времени
Система отслеживает углы суставов, симметрию и темп, мгновенно подсказывая безопасные корректировки, чтобы вы избегали компрометирующих положений и выполняли упражнения максимально эффективно, получая полезные сигналы именно в тот момент, когда они действительно необходимы и понятны.
Анализ позы и углов
Компьютерное зрение определяет ключевые точки тела и рассчитывает углы, позволяя выявлять завалы коленей, асимметрию плеч, нестабильность таза и избыточный прогиб. Подсказки формулируются простым языком и сопоставляются с вашим уровнем, чтобы корректировки были безопасны и легко применимы сразу.
Темп, дыхание и ритм
Система отслеживает каденс и предлагает оптимальный темп, подсказывает, когда замедлиться ради контроля эксцентрики и как синхронизировать дыхание для стабилизации. Это помогает не спешить, удерживать качество и избегать компенсаций, которые обычно возникают из-за лишнего ускорения или усталости.
Контекстные подсказки и прогресс
Подсказки меняются по мере роста навыков: поначалу они часто и базовые, затем становятся реже и точнее. Вы видите, какие корректировки уже не требуются, что повышает уверенность и создает ощущение реального, ощутимого контроля над собственным движением и телесными ощущениями.
Динамическая сложность
Мы повышаем сложность, только когда качество техники стабильно, а показатели усталости и вариабельности пульса подтверждают готовность. Так вы двигаетесь вперед в комфортном темпе, избегая срывов, и сохраняете мотивацию, потому что прогресс ощущается как последовательная, заслуженная победа.
Читать далее
Учёт оборудования и пространства
Программа учитывает, где вы занимаетесь: дома, в зале или в поездке. Мы предлагаем эквивалентные варианты упражнений с собственным весом, эспандерами или гантелями, чтобы смысл движения сохранялся, а ключевые паттерны тренировки оставались доступными в любых условиях.
Читать далее
Регулярные переоценки
Периодические короткие тесты отслеживают подвижность, устойчивость и контроль, обновляя исходные метрики и приоритеты плана. Вы получаете рекомендации именно там, где эффект будет максимальным, что экономит время и усилия, направляя их на реально важные для вас аспекты движения.
Читать далее
Глубокий разбор техники
Коуч анализирует видео ваших упражнений, выделяет ключевые паттерны, указывает на риски и объясняет телесными маркерами, как найти правильные ощущения. Вы получаете конкретные подсказки, упражнения-локаторы и ориентиры в пространстве, чтобы удерживать технику без перегрузок и сомнений.
План действий между сессиями
После встречи вы получаете краткий план с приоритетами, микроупражнениями и критериями качества. Это позволяет поддерживать устойчивый прогресс, не потерять фокус, корректировать технику по видеоподсказкам и приходить на следующую сессию уже с заметными улучшениями и вопросами.
Мотивация и ответственность
Личный коуч помогает сохранять дисциплину, отслеживает вашу загрузку и поддерживает контакт. Вы чувствуете заботу и направление, что снижает тревогу, повышает регулярность и превращает сложные изменения в последовательный, понятный процесс без лишнего давления и выгорания.
Технологии: трекеры и компьютерное зрение
Мы объединяем данные камеры и носимых устройств, чтобы видеть полноценную картину движения, учитывая углы суставов, частоту сердечных сокращений, вариабельность пульса и темп, что позволяет безопасно дозировать нагрузку и корректировать технику без лишних догадок.
Профилактика травм и восстановление
Мы обучаем безопасному движению, укрепляем слабые звенья и выравниваем нагрузку, чтобы снизить риск травм и облегчить возвращение к активности после пауз, фокусируясь на качестве, дозировке и осознанности каждого повтора и дыхательного цикла.
Программы для разных уровней и задач
От новичка до опытного спортсмена, от офисной спины до подготовки к трейлу, мы предлагаем траектории с понятной прогрессией, чтобы каждый пользователь видел свои шаги, понимал критерии качества и радовался объективно заметным улучшениям в движении и самочувствии.
Новички и возвращающиеся
Мягкие стартовые блоки, короткие сессии и минимум технических требований помогают начать без страха. Вы осваиваете базовые паттерны, учитесь чувствовать опору и дыхание, а затем переходите к более содержательным нагрузкам, сохраняя комфорт и уверенность на каждом этапе.
Функциональная работоспособность
Программа развивает силы повседневной жизни: подъемы, наклоны, переносы и устойчивость в динамике. Мы укрепляем центр, стабилизируем тазобедренные и плечевые зоны, учим распределять нагрузку экономично, чтобы вы меньше уставали и свободнее двигались целый день.
Подготовка к целям
Если вы готовитесь к походу, бегу по пересеченной местности или силовому циклу, мы адаптируем паттерны под специфику задачи. Вы получаете осмысленные прогрессии, профилактику узких мест и контрольные точки, чтобы прийти к событию уверенно и без лишнего стресса.
Аналитика прогресса и цели
Панель прогресса показывает динамику техники, устойчивости, объема и восстановленности, помогая соотносить ощущения и цифры, корректировать план и поддерживать мотивацию, потому что видимый рост метрик подтверждает, что усилия действительно работают здесь и сейчас.
Ключевые метрики качества
Мы сводим сложную информацию к ясным индикаторам: стабильность корпуса, симметрия, контроль амплитуды, устойчивость темпа и субъективная легкость. Это помогает не теряться в графиках и фокусироваться на том, что реально влияет на безопасность и эффективность вашей практики.
Цели и контрольные точки
Вы ставите четкие цели и проходите регулярные контрольные тесты. Система показывает, что уже улучшилось, какие элементы еще нестабильны, и предлагает адресные корректировки. Так прогресс становится наглядным, предсказуемым и по-настоящему мотивирующим на длительной дистанции.
Отчеты для коуча
Коуч видит сводные данные и ваши комментарии, чтобы точнее планировать следующую сессию. Вместе вы обсуждаете приоритеты, корректируете упражнения и укрепляете навыки, которые дадут максимальную отдачу с учетом времени, ресурсов и текущего состояния организма.
Сообщество и челленджи
Групповые челленджи, поддержка единомышленников и мягкая соревновательность помогают сохранять регулярность, получать вдохновение и делиться историями, превращая личную практику в увлекательный процесс с понятными этапами и дружеской ответственности.
Связаться с намиНедельные мини-челленджи
Короткие задания по осанке, дыханию или устойчивости стопы добавляют игровой элемент, повышая интерес и регулярность. Мы предлагаем посильные цели, чтобы вы легко вписывали практику в расписание и видели реальный эффект без давления и завышенных ожиданий.
Группы по интересам
Вы можете присоединиться к группе с похожими целями, уровнем и графиком. Это создает поддержку и обмен опытом, помогает находить решения типичных трудностей и укрепляет мотивацию, когда другие разделяют путь и радуются вашим маленьким победам вместе с вами.
Истории прогресса
Мы регулярно публикуем кейсы пользователей, показывая путь от стартовых трудностей к устойчивым результатам. Это помогает увидеть реалистичные ожидания, понять типичные ошибки и вдохновиться конкретными шагами, а не абстрактными обещаниями без практической ценности.
Конфиденциальность и безопасность
Мы защищаем ваши данные движения, применяем шифрование, минимизацию сборов и прозрачные настройки доступа, чтобы вы контролировали, что хранится и зачем, чувствуя спокойствие при работе с чувствительной информацией о теле и привычках активности.
Интеграции и совместимость устройств
Платформа работает с популярными смартфонами, камерами и трекерами, чтобы вы занимались где удобно, без сложного оборудования, сохраняя точность анализа и полноту обратной связи для качественной, безопасной и осмысленной практики движения каждый день.
Поддерживаемые устройства
Мы поддерживаем современные iOS и Android смартфоны, веб-камеры и ряд популярных часов. Достаточно стабильного освещения и расстояния до камеры, чтобы анализ позы был надежным, а подсказки в реальном времени — точными и своевременными.
Бесшовная настройка
Мастер настройки шаг за шагом проверяет камеру, угол обзора и синхронизацию трекера. Вы сразу видите пример подсказок и тестовую сессию, чтобы убедиться, что все работает корректно, и спокойно приступаете к регулярным занятиям без технических препятствий.
Эквиваленты упражнений
Если у вас нет определенного оборудования, система предложит эквивалентные варианты с сохранением смысла движения. Вы не застрянете из-за отсутствия инвентаря и сможете продолжать прогрессировать, опираясь на доступные ресурсы и пространство.
Поддержка и сопровождение
Мы обеспечиваем быстрые ответы, обучающие материалы и регулярные рекомендации, чтобы вы не терялись в настройках и методике, а уверенно двигались вперед, получая помощь тогда, когда она нужна, без лишних ожиданий и формальностей.
Результаты и доказательная база
Мы отслеживаем метрики качества, собираем обратную связь пользователей и опираемся на исследования, чтобы методика оставалась актуальной, эффективной и прозрачной, а вы понимали, почему именно такие решения дают наилучший долгосрочный эффект и безопасность.
Показатели эффективности
Мы анализируем устойчивость техники, снижение дискомфорта, рост диапазона и субъективную легкость выполнения. Эти показатели показывают, что практика становится экономичнее и безопаснее, а человек чувствует больше контроля и уверенности в повседневных движениях.
Ссылки на исследования
В базе знаний собраны материалы по моторному обучению, биомеханике и восстановлению. Мы объясняем, как эти данные внедрены в платформу, чтобы вы видели связь между наукой и практикой, а не доверялись голым обещаниям без аргументов.
Кейсы пользователей
Реальные истории показывают, как люди улучшали осанку, беговую экономичность и силовые паттерны, снижали болевые ощущения и возвращались к активности. Мы подчеркиваем конкретные шаги, которые сработали, и на что обратить внимание, чтобы повторить успех.
